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Bem vindo ao nosso blog! Aqui você encontra artigos relacionados à psicologia e seus benefícios.
1° A experiência de compartilhar algo pessoal com uma pessoa desconhecida
Essa experiência é única e libertadora, experimente. Conversar com alguém que está inteiramente interessado em te ouvir, sem julgamentos morais, alguém que não recriminará seus desejos e fantasias e com a plena certeza de que não comentará sua história com ninguém!
2° Entender o que nunca entendi
Somos movidos muitas vezes por motivos dos quais não nos damos conta. Tudo se torna mais claro quando dito em voz alta, tudo começa a fazer sentido quando consigo relacionar o que eu sinto com a minha história de vida e podendo encontrar uma resposta para muitos dos meus problemas.
3° Abandonar as velhas desculpas
[...]Sou assim mesmo, é o meu jeito; [...] tenho que aguentar, não tenho como ser diferente; [...] não há outra saída [...] meus pais me ensinaram desse jeito, minha família toda é assim; [...] Não adianta tentar; [...] não existe relacionamento feliz; [...] sou azarada mesmo [...] etc....
4° Clareza na tomada de decisões
Muitas decisões importantes, daquelas que mudam o curso da nossa vida, seja divórcio, mudança de emprego, mudança de cidade, entre tantas outras, muitas vezes tem que ser decididas num momento conturbado, de sentimentos em conflito, contraditórios, que envolvem riscos, perdas e ganhos e que ficamos em dúvida sobre o que fazer. Contar com apoio psicológico nesses momentos, não é para que outra pessoa decida o que é melhor para você, mas sim para auxiliar na clareza de ideias, na tomada de decisões mais assertivas, ou seja, auxiliar você a não tomar decisões impulsivas e se arrepender depois.
5° Um gesto de carinho consigo mesmo
Na correria do dia a dia, na preocupação com o bem-estar dos pais, dos filhos, do companheiro(a), na falta de tempo, na ocupação do trabalho, na necessidade de ler e se informar, enfim diante de tantos compromissos assumidos, de tantas prioridades, também sou merecedora(o) de atenção. Também mereço um tempo só para mim. Por que não me presentear?
Você percebeu que em nenhum momento falamos sobre doenças ou cura? Já se foi o tempo em que a psicologia era voltada ‘apenas’ para o tratamento de “doentes mentais”. A psicologia vai muito além disso. Ela também está a serviço de qualquer pessoa, pois seu principal objetivo é o aumento da qualidade de vida das pessoas, por meio de técnicas e procedimentos cientificamente comprovados, que podem contribuir para a sua saúde mental.
Psicólogo CRP 12/12751
O desemprego e consequentemente a falta de renda são fatores de risco para a saúde mental, principalmente quando essa fase se estende para além do seguro-desemprego e o que se recebeu na rescisão.
Nem sempre é fácil o retorno ao mercado de trabalho. Esse processo de encontrar um novo emprego pode ser marcado por diversos currículos entregues, expectativas frustradas, entrevistas sem retorno, promessas não cumpridas, o que torna ainda mais difícil para quem já vem com dificuldades econômicas e com a carga de estresse e ansiedade aumentados pela situação.
Como consequência, a autoestima, a relação familiar e social, a expectativa positiva em relação ao futuro podem ser afetadas. E quando diante da crise, há necessidade de contar com ajuda de outras pessoas, muitos não conseguem lidar com isso. Já ouvi relato de paciente na clínica que disse: “não gosto de depender de ninguém, se tiver que pedir ajuda a um filho, prefiro a morte”.
O que fazer para lidar com a situação?
Primeiramente temos que dividir a falta de emprego em duas situações.
1 - Coisas que dependem de mim: Qualificação profissional, tempo de experiência, escolaridade, histórico profissional, disponibilidade de tempo, entrar em contato com as empresas, divulgar meu currículo.
2 - Coisas que não dependem de mim: Situação econômica, a necessidade de contratação das empresas que tenho buscado, a falta de alguém que possa me indicar nos locais desejados.
Dito isso, é importante para aquele que se encontra desempregado analisar e identificar o que pode ser melhorado na primeira situação, aquilo que está ao seu alcance. Por exemplo, será que não aumentaria as minhas chances de ser empregado se eu terminasse meus estudos ou investisse em algum curso qualificante? Será que o meu currículo está bem feito e tenho entregue em todos os locais possíveis? Será que preencher currículos somente pela internet é o suficiente? As condições que tenho colocado nas entrevista, como disponibilidade de tempo não tem dificultado minha contratação?
Portanto concentre-se na primeira situação e identifique o que pode ser melhorado. Aprenda com os erros passados e antes de assumir um compromisso tenha certeza daquilo que você almeja. Pesquise antes de entregar currículo a empresa que você vai procurar e saiba se o que ela pode oferecer está de acordo com suas expectativas.
Não tenha vergonha da situação. Você não se torna nem melhor ou pior por estar trabalhando. São fases, ciclos, que ocorrem na vida da maioria das pessoas. Antes de julgar-se negativamente, olhe para sua história de vida e veja aquilo que você já realizou, o quanto já se dedicou, todas as batalhas percorridas. Concentre-se no desejo por uma nova oportunidade e de fazer o seu melhor, tenha confiança em você e em sua capacidade. Apoie-se nas pessoas que você ama e não tenha vergonha de pedir ajuda quando necessário. É para isto que servem família e amigos: Para apoiarem-se uns aos outros.
Uma pessoa não deve se envergonhar pela situação em que se encontra, mas sim pela soberba e falta de humildade, pela falta da capacidade de reconhecer os erros e perceber onde pode melhorar. Por não ouvir conselhos e pela teimosia em querer achar que sempre tem razão.
“ A única pessoa que você está destinada a se tornar, é a pessoa que você decide ser” - Ralph W. Emerson
Umas das maiores dificuldades de quem sofre de depressão é a falta de compreensão de quem convive junto. Muitas vezes, os sintomas são diminuídos ou desprezados, entendidos como “desculpas” ou “frescura”, aumentando ainda mais o sofrimento de quem está passando por essa situação difícil.
A principal atitude dos familiares ou amigos é: NÃO JULGAR! Ninguém sabe o que outra pessoa sente, podemos até deduzir, mas jamais saberemos ao certo o que se passa dentro de alguém, mesmo aquela pessoa que já convive há muito tempo conosco. Só sabemos o que uma pessoa sente se ela disser. Portanto o julgamento afasta, impede que a pessoa em sofrimento possa se aproximar e realmente tratar de seus problemas, dificultando a sua recuperação.
Quando ignoramos o que outra pessoa sente, ignoramos o porquê dela agir assim. Talvez esse sofrimento tenha relação com você, ou alguém próximo, ou uma situação passada da qual a pessoa não esteja pronta para falar. Por isso, nessas circunstâncias a ajuda profissional especializada é tão importante. É um espaço de acolhimento, de ajuda, de autoconhecimento, de cura!
Quando o mundo interno está um caos, não é preciso muito para empurrar alguém ao precipício. Se não conseguimos ajuda-la diretamente, podemos ajudá-la a ir em busca do tratamento, em se comprometer, em frequentar, em dar um suporte positivo para que ela se recupere.
Estes são os “principais sintomas” que identificamos na depressão:
- Humor deprimido maior parte do tempo;
- Perda de interesse por atividades que antes apreciava;
- Sentimento de culpa;
- Irritabilidade;
- Insônia;
- Perda de apetite ou aumento;
- Alteração de peso (aumento/perda) significativos;
- Maior frequência no uso de substâncias, como drogas e álcool;
- Diminuição da libido;
- Pensamento sobre morte, ideações suicidas;
- Choro fácil.
CAUSAS DA DEPRESSÃO
A depressão é uma doença multifatorial, ou seja, não podemos reduzi-la a um único fator. As principais causas estão relacionadas:
Existencial: Relacionado a experiências traumáticas e/ou conflitos existenciais. Segue os mais comuns que aparecem na prática clínica: CONFLITOS FAMILIARES; DIVÓRCIO, TRAIÇÃO; VIOLÊNCIA SEXUAL; VIOLÊNCIA PSICOLÓGICA; BAIXA AUTOESTIMA; TRANSTORNOS SEXUAIS: FALTA DE LIBIDO, IMPOTÊNCIA, FRIGIDEZ, EJACULAÇÃO PRECOCE; DESEMPREGO; ACEITAÇÃO PESSOAL E/OU FAMILIAR PELA OPÇÃO SEXUAL; FALTA DE REALIZAÇÃO PROFISSIONAL; PERDA DE ENTES QUERIDOS; DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR; DISTORÇÃO DE AUTOIMAGEM;
Genética: A depressão pode se desenvolver por fatores genéticos da pessoa, servindo como pré-disposição ao avanço da doença.
Fatores químicos e fisiológicos da depressão: Podem ocorrer por conta do desequilíbrio das substâncias químicas do cérebro, conhecidas como neurotransmissores.
Medicamentos e outras doenças – Alguns podem ter como reação adversa o desenvolvimento do distúrbio. Além disso, algumas doenças podem causar sinais e sintomas parecidos com os da depressão. (Hipotireoidismo; diabetes, fibromialgia, entre outras).
Espirituais – Pessoas que detinham alguma fé, que caem em desgosto, podem experimentar a sensação de abandono e desprezo por Deus. Desconectam-se de sua espiritualidade, relegando apenas ao plano de rituais superficiais. Muitos que perderam a fé, padecem de depressão, devido a um vazio existencial, a falta de um ideal superior.
TIPOS DE DEPRESSÃO
Entre os principais tipos de depressão estão:
Transtorno depressivo maior – é um transtorno mental que caracteriza-se por sintomas de desânimo, tristeza, falta de vontade, fadiga, choro fácil, falta de prazer, dificuldade de concentração, mudanças no apetite, insônia, perda da libido, entre outras manifestações. Pessoas com transtorno depressivo maior apresentam humor deprimido durante a maior parte do tempo, quase diariamente, com sensação de vazio, tristeza e falta de esperança.
Distimia – é um transtorno do humor que consiste nos mesmos problemas presentes na depressão, com sintomas menos graves porém mais duradouros Os sintomas de tristeza e perda de interesse por atividades dura mais que 2 anos.
Transtorno bipolar – este tipo é caracterizado pela alteração de humor intensa, variando entre estar bem e passando para uma fase de depressão ou mania.
Depressão sazonal - este tipo de depressão é caracterizado pela presença dos sintomas da depressão em determinadas épocas do ano, como o inverno.
Depressão psicótica – ocorre quando a pessoa experiência delírios e alucinações junto dos sintomas da depressão.
Depressão pós-parto – este tipo de depressão acontece quando a mulher tem sintomas do distúrbio até seis meses depois do nascimento do bebê. Caso persistam por mais tempo, a mulher deve conversar com o médico sobre uma possibilidade de tratamento que não afete a amamentação.
Depressão atípica – ocorre quando os sintomas da depressão se tornam mais intensos após a pessoa passar por uma experiência positiva.
Transtorno disfórico pré-menstrual – é uma forma mais grave dos sintomas da síndrome pré-menstrual. Normalmente, eles costumam passar quando a mulher entra no período da menstruação.
TRATAMENTOS
Psicoterapia – Acompanhamento psicológico, realizado por psicólogo, com objetivo de trabalhar os sentimentos, as angústias e os sofrimentos vivenciados pelo paciente em sessões de terapia individual ou familiar.
Tratamento medicamentoso – atualmente, existem medicamentos para o tratamento da depressão em diferentes estágios. Eles atuam nos neurotransmissores do cérebro, auxiliando o sistema nervoso central a restabelecer o equilíbrio químico normal. Apenas o psiquiatra pode receitar medicamentos para a depressão, nunca se automedique.
"Cada ser humano é único e original e, consequentemente, para cada um de nós, há um caminho único e original para alcançar o sentido" -
Elisabeth Lukas
Ricardo Roger Sanches
Psicólogo CRP 12/12751
Aquele que dá é rico (por que quem dá algo é porque possui), mas aquele que recebe é devedor (pobre, porque não tinha). Dessa forma somos todos devedores, porque por si mesmos não teríamos vida. Deus nos deu a vida na terra através da expressão de um corpo extremante avançado, com tantos recursos que nos destacam em relação as demais espécies. Somos devedores de nossos pais, por pior que tenham sidos, pois em último caso para eu ter nascido é porque resolveram levar adiante a gestação, o que por si só já me deixa na condição de devedor. Somos devedores de nossos professores que nos deram seu conhecimento, somos devedores de nossos patrões, porque nos deram o ensejo do trabalho, somos devedores de nossos antepassados, que nos deixaram tantas ferramentas desenvolvidas que nos facilitam tanto a vida moderna, somos devedores dos grandes artistas, que nos deixaram obras belíssimas que elevam o coração e nos enchem de alegria, somos devedores da natureza que nos fornece a matéria prima sem da qual a vida seria inviável, somos devedores do governo, que organiza a vida social e permite a ordem e progresso, somos devedores dos agricultores, que lavram a terra e nos proporcionam o alimento para insumo, somos devedores da ciência, que desenvolve medicamentos, procedimentos médicos, terapêuticas valiosíssimas para o cuidado do homem, devedores das ciências da tecnologia, assim como de todas as áreas por sua continua contribuição. Somos devedores dos animais, que nos fornecem através de seu sacrifício nutrientes para a manutenção da vida terrestre, somos devedores de nossos ascendentes que nos proporcionaram a existência da família assim como de nossos descendentes que nos enchem o coração de alegria por sua existência. Após essa pequena lista incompleta de nossas dividas para com os outros e com o mundo, temos a obrigação, o dever moral de agradecer, pois na condição de miserável que sou, sem essas doações eu não existiria.
Somente após esse reconhecimento e o devido agradecimento é que podemos estar em harmonia com o universo, porque percebemos o nosso lugar de humilde devedor e jamais de grande benfeitor. Assim no ensina o mestre: “Pois todo aquele que a si mesmo se exaltar será humilhado, e todo aquele que a si mesmo se humilhar será exaltado” Mt 23-12.
Ricardo Roger Sanches
CRP 12/12751
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